飲んだ次の日はどう過ごす？二日酔い予防＆リカバリー術まとめ
〜楽しい夜の翌日は、ちゃんと自分を労ろう〜
カラオケやバーで楽しく飲んだ翌日。「なんかだるい」「肌が荒れてる」「むくみが…」
そんな経験、ありませんか？
この記事では、飲んだ次の日をラクに過ごすための対処法を、体調・美容の両面からご紹介します。
🍵 翌朝にやっておきたい5つのこと
- ① 水分をたっぷり補給
お酒には利尿作用があり、体は水分不足気味。白湯や経口補水液、常温水がおすすめ。
- ② 塩分・糖分を適度にとる
味噌汁・スープ・バナナ・フルーツなどで、体に必要なエネルギーとミネラルを補給。
- ③ カフェインは控えめに
コーヒーは利尿作用があるため、飲みすぎ注意。代わりに麦茶や緑茶を選ぶと◎
- ④ 軽く体を動かす
ストレッチや散歩で代謝を促進。血流がよくなることで分解も進みます。
- ⑤ ぬるめのお風呂 or シャワー
リラックスしながら老廃物を流して。長風呂は避けて、10〜15分程度がベスト。
💆♀️ 美容のためにやっておきたいこと
- 保湿：アルコールは肌の水分を奪う → シートマスクや保湿スプレーで補給
- ビタミン補給：フルーツやサプリで代謝と肌修復をサポート
- 睡眠：飲酒後の睡眠は浅くなりがち → 翌日は昼寝や早めの就寝でカバー
📦 店長のワンポイントアドバイス
「僕は飲んだ翌日は、常温のポカリと味噌汁をセットにしてます。あと朝の散歩、軽めでも全然違いますよ。
翌日も“楽しむ時間”として意識できると、飲み方も自然と上手くなります！」
まとめ
お酒の楽しさは、次の日をどう過ごすかでも変わります。
“飲み明けルーティン”を持つことで、心も体もラクになり、自分らしくお酒と付き合えるようになります。
まずは1つ、できそうなことから試してみてくださいね。
